天气冷怎么调节胃口好_天气冷怎么调节胃口好呢

1.入秋三分虚，天气转冷，该如何保养调理自己的身体？

2.天气冷了,补什么好?

3.最近天气凉爽了，没什么胃口，天气降温应该吃什么？

入秋三分虚，天气转冷，该如何保养调理自己的身体？

很多人认为秋天到了，应该贴秋膘，这样才能够抵御寒冷，因此每天大鱼大大肉导致进食过多，营养过剩，导致体内脂肪过多，使人发胖，对身体健康也不好。秋天来了，饮食上一定要格外注意，要注意适量和质量，并不是放纵自己的食欲去大吃大喝。饮食上以清淡为主，多吃梨子、萝卜、蜂蜜等润燥的食物。保持良好的睡眠，多喝温开水。需要特别注意的是：如果有营养不良或者肠胃不好的患者应该先调理好脾胃。尤其是对于有三高的老人、在生活中应该以五谷杂粮为主，吃易消化，油脂少的食物。

秋天空气湿度小，风力大，比较干燥，在这样的气候下，皮肤通常表现为干燥瘙痒，如果不注意给身体多补充水分，则、会出现大便干结、皮肤干裂、脱皮，嘴唇干燥等症状，而多喝温开水就能很好的缓解秋燥。需要注意的是，喝水也不是一天到晚牛饮，而是选择正确性的去喝。如果一次性大量喝水的话会增加肾脏负担，同时也会冲淡胃液，影响人体的正常消化。

在早上起床的时候可以适当的喝上一杯淡盐水，用来维持水盐平衡，晚上睡觉之前可以喝上一杯蜂蜜水，达到润肠通、润肺养肺的目的。注意饮食应该以清淡为主，可以多吃含水分的蔬菜和水果。需要注意的是洗澡的时间不能过长，水温不能过热，最好控制在15分钟左右，每次洗完澡及时给身体涂抹上润肤乳，给身体补充油脂和水分。

秋天来了，气温变化较大，同时秋天也是感冒和过敏症的高发季节。尤其是身体虚弱的老年人以及儿童，他们的自身调节能力相对来说较差，因此，秋天一定要根据气温的变化，及时根增减衣服。儿童和老人通常肠胃功能不好，更要加强饮食上的注意，不要吃太多辛辣上火的食物。同时也不要吃太多性质过凉的食物，比如海鲜、芒果等食物不要过多进食。秋天，正是螃蟹肥美的时候，有很多家庭爱吃，如果家里有老人和小孩的话，一定要叮嘱不要过量。不要引起肠胃功紊乱，导致腹泻就不好了。

同时秋天，应该多运动，可以适当的进行慢跑、运动时注意方法，不要突然剧烈运动，以身体微微发汗发热为止。运动前最好做上10分钟左右的身体拉伸，这样就不会出现肌肉抽筋和运动后肌肉疼痛等症状。

天气冷了,补什么好?

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损.

最近天气凉爽了，没什么胃口，天气降温应该吃什么？

“低温饮食”　

人的体温源于食物中提供的热能多少，所以低温养生首先要从三餐膳食着手，抓好4个要点：?

三餐食谱向寒凉性食物倾斜，如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等越冬蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬梨、冬枣、苹果、冬瓜等冬季成熟的水果。这些食物的共同特点是水分较多，性寒凉，可以起到滋阴润肺、调节阴阳、降低体温的作用。?

节制进餐量，饭吃七分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。国外研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。?

多喝水，以凉开水为佳。做法是：将自来水烧开后，盛入不锈钢或玻璃容器内，待其自然冷却至20～25℃时即成。凉开水除了降温外，还可收到美肤之效。奥妙在于经过高温冷却处理，水的性质发生了变化，如气体少了一半，内聚力增大，分子之间更加紧密，与生物细胞内的水很接近，对人体皮肤的“亲和性”增强，更容易渗透到皮肤内，让皮肤显得柔嫩健美。相反，烫开水、烫酒等高温饮料以及火锅、烤肉等高温食品宜少之又少。?

偏爱饮茶者宜饮热茶，热茶比凉茶、温茶、甚至汽水、冰激凌等冷饮更能降温，这是英国研究人员的最新结论。他们让一批志愿受试者分别饮凉茶、温茶与热茶，同时测量体温，结果发现，饮凉茶者降温0.5～0.8℃；饮温茶者降温0.8～1.5℃；饮热茶者降温达到1～2℃，而且可保持15分钟以上。解释是：热茶能促使体表汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，散发了体内热量，收到全面降温的效果。?

“低温睡眠”　

人在一天中的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中，晚间9～11点开始下降，凌晨1～3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后（晚7～9点）达到顶峰。不难看出，夜间睡眠时体温与血压较低，呼吸与脉搏减慢，基础代谢运作较为和缓，实际上就属于“低温养生”的范畴了。换言之，睡好觉也有助于低温养生。睡眠时间要够，每晚要确保7～8个小时，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。不要开灯睡觉。研究资料表明，夜间人体暴露在灯光之下会导致体温上升。打开窗户，也不要悬挂窗帘，让室温低一些。必要时开放空调。